伏者

隐伏避盛夏也。

——《史记》

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《史记》上说：“伏者，隐伏避盛夏也。”意思是说，在三伏天，我们要把自己藏起来。躲避酷暑。三伏天要注意减少户外活动的时间，适当的增加午休，保证睡眠。

热在三伏--宜伏不宜动

一年中最热的日子到了

热在三伏

宜伏不宜动

民间有句俗语：小暑大暑，上蒸下煮。7月11日入伏，全国多地出现连续高温闷热天气，防暑降温是当下的重中之重。此时天气炎热，身体消耗很大，正所谓“无病三分虚”，大部分人都会感觉精神疲惫、热燥烦闷，有心无力，乃至头昏脑胀。

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。

所以在三伏天喝茶，是非常养生的。用茶水代替冷饮，不仅可生津提神，还能减轻疲劳。借茶止渴消暑，使人体多排汗，利于新陈代谢和养生。

养生，应循道而行，顺应天时。喝茶，是暑期养生非常重要的一环！

防暑祛湿--必备老白茶

老白茶是微发酵茶，茶性比其他茶类更柔和。研究发现，夏天经常喝白茶的人群，很少出现中暑的情况。原因是白茶中含有大量的氨基酸、维生素、茶多酚和营养物质，可以增强人体自身祛热解暑的功能。

茶叶中含有大量无机盐，可以补充人们流失的钾钠，所以夏天喝茶比喝水更解渴!南方的功夫茶饮，虽小杯小泡，但不经意间反倒让人喝下不少，实为饮茶补水的好方法！

老白茶茶性温和，可以帮助人体驱寒养胃。另外三伏天养生的另一个要决是“祛湿”，因为这时不光热还潮湿，人身体的寒热往往都伴随着湿气，所谓湿寒、湿热。

喝些温性的老白茶，祛湿消暑，驱寒养胃。

老白茶，热着喝

茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶能通过舒张汗腺，汗水蒸发越多，人体散热越好，能将体表温度降低1～2℃，从而达到降温消暑，所以热茶消暑效果远优于冷茶，还可静心养心。

俗话说：“心静自然凉”，喝茶就是让内心回归平静的最好方式。三伏天喝茶，虽然喝的时候虽然是热的，但是几杯过后，瞬间就清凉、舒爽啦！因为随着汗液的排出，不仅可以散热，还可以排毒养颜，一举两得！
所谓心静自然凉，其实就是依靠体表散热，去除燥气，恢复宁静！

避暑小贴士

1、夏天不建议进行爬山等室外剧烈运动，建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

2、可适量午休，但不宜过长。午睡过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。3、空调室内外温差不宜太大。即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。4、出门要随身携带防暑降温药品，如十滴水、藿香正气、风油精等，以防应急之用。5、多喝温热的老白茶，少饮冷饮，保护好脾胃。养好三伏天，健康一整年。

三伏时节，注意调养身体

炎炎夏日，喝一杯鲜香甘醇的白茶

驱散一整个夏日的烦闷心情